Léto máme spojené s koupáním, sluncem a chladivým melounem. Ne se saunou. Jenže možná právě proto je saunování v létě tak neprávem opomíjené. Máme pocit, že když je horko, přece nepotřebujeme ještě víc tepla. Ale co když je to jinak? Co když je letní saunování cesta, jak lépe zvládnout horka, jak se zchladit a zároveň podpořit zdraví?
Možná vás tenhle článek přesvědčí, že místo stopky by si vaše sauna zasloužila nové místo ve vašem letním rituálu.
Teplo v létě = přirozený trénink. Sauna ten trénink posune na další úroveň
Tělo v létě přirozeně pracuje s horkem – potí se, přizpůsobuje se vyšší teplotě, ladí vnitřní termoregulaci. Právě to je důvod, proč se v létě cítíme unavení, máme zpomalené reakce a někdy i těžkou hlavu.
Sauna v tomhle funguje trochu jako vědomý trénink pro mozek i tělo – krátce a intenzivně se vystavíme teplu, a tím zlepšíme:
-
odvod tepla z těla (naučíme se efektivněji potit),
-
odolnost vůči venkovnímu horku (už nás tolik neunaví běžné letní dny),
-
stabilitu krevního tlaku a termoregulace,
-
fungování pokožky – která se v létě víc mastí, potí, ucpává a zároveň vysušuje.
Jinými slovy – sauna nás učí zvládat léto lépe. Místo vyčerpání přináší odolnost.
Psychika jako bonus. V horku býváme unavení, podráždění a tělo se „zadrhává“
Letní horko nevyčerpává jen fyzicky. Psychická únava z parných dnů je reálná věc – přichází ospalost, nižší produktivita, horší spánek.
Sauna funguje jako restart. Zavřený prostor, žádné obrazovky, jen teplo a dech. Kdo to jednou zažil, ví – vycházíte z kabiny a máte pocit, že jste odhodili batoh plný těžkostí.
Navíc pokud zařadíte i krátké ochlazení a následný klid, tělo se přepne do parasympatiku, tedy do režimu klidu a regenerace. A to v dnešní době není málo.
Co dělá saunu v létě jinou než v zimě?
-
V létě se nemusíme saunovat příliš dlouho.
-
Nemusíme sahat po extrémních teplotách – mírnější sauna (např. 60–70 °C) je naprosto dostačující.
-
Více pít předem i po – protože tělo ztrácí tekutiny i mimo saunu.
-
Můžeme si ji užít jako večerní rituál – kdy přináší chladivý efekt (ano, paradoxně) a zklidnění před spánkem.
Malé detaily, které promění saunu v letní rituál
Zkuste do svého saunování vnést pár drobností, které podpoří účinek a udělají z něj opravdový zážitek:
-
Květinové vody – jemný sprej na obličej mezi koly v sauně osvěží i zklidní pleť.
-
Hyaluronové sérum – hydratace, kterou pleť po pocení potřebuje.
-
Meruňkový olej – jemný, zklidňující, ideální na tělo po sprše.
-
Levandulový olej – pár kapek na spánky nebo šíji jako závěrečný rituál. Působí zklidňujícím dojmem na psychiku i pokožku.
Tak co, dáte letní sauně šanci?
Rozhodně to zkuste. Jako tichý čas se sebou. A třeba zjistíte, že zatímco ostatní hledají rychlé ochlazení, vy si ho vytváříte uvnitř sebe.