Tvá přírodní lékárnička na podzim/zimu

Když zima klepe na dveře…

S příchodem chladných měsíců se většina z nás potýká s těmito „evergreeny“: častější nachlazení, škrábání v krku, popraskané rty, vysušená a začervenalá pleť, unavené tělo a roztěkaná mysl. Klasická lékárnička často sází na syntetické přípravky, ale u nás v Renovality jsme přesvědčeni, že když tělo i pleť dostanou, co potřebují, může být zima krásná a bez zbytečných starostí.

Co je v chladných měsících největší výzvou?

• Imunitní výzva: trávíme více času uvnitř, kde se viry snadněji šíří; méně slunečního svitu znamená méně přirozeného vitamínu D.

• Suchý vzduch a teplotní šoky: střídání mrazu venku a přetopených místností uvnitř narušuje kožní bariéru a odpařuje vodu z povrchu kůže.

• Kožní mikroprasklinky: mráz, vítr a mechanické namáhání (rukavice, šály) vedou k mikrooděrkám, které se hojí pomaleji.

• Stres a málo spánku: konec roku je náročný; kortizol oslabuje obranyschopnost a zhoršuje stav pleti.

• Nedostatečná péče: letní zvyky v zimě nefungují – pleť potřebuje víc hydratace i ochranné lipidy.

Co patří do přírodní lékárničky? 

Níže najdeš „základní kámen“ zimní výbavy, která cílí jak na nejčastější potíže, tak na jejich příčiny. U každého produktu přidávám konkrétní tipy použití, na co přesně pomáhá a jak ho začlenit do rutiny. (Pozn.: dodržuj vždy návod na etiketě a proveď patch test; u těhotných/kojících a dětí konzultuj použití s odborníkem.)

1) Tea Tree olej – zimní antiseptický tahoun

Proč ho chceš mít po ruce: Tea Tree je známý pro své výrazné antiseptické vlastnosti. V zimním období ho oceníš hlavně při rýmě, škrábání v krku nebo když chceš doma pročistit vzduch. Je to přírodní pomocník, který podpoří dýchací komfort celé rodiny.

Kdy po něm sáhnout:

• při rýmě nebo ucpaném nosu – jako součást inhalace
• do difuzéru – když někdo v domácnosti marodí, nebo jako prevence v období zvýšeného výskytu virových onemocnění

Jak ho používat bezpečně a účinně:

• Inhalace: do misky s horkou vodou nakapej 1–2 kapky, přikryj se ručníkem a vdechuj páru 5–7 minut. Nepřekračuj dávkování – Tea Tree je silný a ve větším množství by mohl dráždit.
• Difuzér: 2–4 kapky do vody v difuzéru, ideálně večer nebo při prvních příznacích nachlazení.
• Praktický hack: 1 kapku do dávky pracího prostředku na sportovní oblečení či ručníky.
• Upozornění: Tea Tree olej nepoužívej vnitřně ani neředěný na pokožku ve větší ploše. Není vhodný pro malé děti a těhotné ženy bez konzultace s odborníkem.

2) Dračí krev – ochranný film a SOS pro drobné oděrky

Co to je: Rostlinná pryskyřice známá pro schopnost vytvořit na kůži ochranný „film“.

Kdy se hodí:

• suché prasklinky na rukou, kolem nehtů či na patách

• lokální podráždění po mrazu nebo větru

• stresované místo po mechanickém namáhání (např. sport, turistika)

• při potřebě posílit imunitu nebo podpořit trávení formou vnitřní kúry

Jak používat:

• Vnější použití

  • Na očištěnou a suchou pokožku nanes kapku přímo na místo, jemně rozetři a nech zaschnout. Opakuj 1–3× denně dle potřeby. Vytvoří ochranný film, který pomáhá hojení.

  • Pro intenzivnější regeneraci kombinuj večer s výživným olejem nebo balzámem.

• Vnitřní užívání

  • Rozmíchej 5–10 kapek ve 200 ml vody a vypij 3× denně před jídlem.

  • Doporučená kúra trvá 3 týdny, poté zařaď 1 týden pauzu.

Pozor: Nepoužívej na hluboké rány. Pokud je pokožka výrazně zarudlá či bolavá, poraď se s odborníkem.

3) Suchá a citlivá pokožka v zimě – ekzémy pod kontrolou

Zima je každoročním spouštěčem ekzémů, suchých šupinek a podráždění, a to jak na těle, tak na obličeji. Chlad a suchý vzduch oslabují kožní bariéru, která pak nedokáže zadržovat vlhkost. Výsledek? Svědění, zarudnutí a prasklinky.

Univerzální duo, které funguje:

• Heřmánková voda – jemně zklidňuje podrážděnou pleť i pokožku těla. Skvělá při začervenání, pálení nebo svědění. Ocení ji dospělí i děti.

• Meruňkový olej – lehký, výživný olej, který pokožku zvláčňuje, chrání před ztrátou vlhkosti a zanechává ji jemnou. Je vhodný i pro velmi citlivou pleť a ekzémy.

Jak používat krok za krokem:

1. Na očištěnou pleť nebo suché místo nastříkej Heřmánkovou vodu.

2. Do ještě vlhké pokožky vmasíruj pár kapek Meruňkového oleje.

3. Opakuj ráno a večer, případně i během dne, když pokožka „pnou“ nebo svědí.

Tip: Tento postup použij nejen na obličej, ale i na suchá místa na těle (lokty, kolena, ruce, nohy). Je to jednoduchá a bezpečná kombinace pro celou rodinu.

4) Vlasy v zimě – když se lámou a ztrácí lesk

Co se děje: Zimní počasí vlasy extrémně zatěžuje – suchý vzduch, čepice a časté střídání teplot způsobují jejich vysušení, lámavost a ztrátu přirozeného lesku. Vlasy jsou drsné na dotek, elektrizují a konečky se rychle třepí.

Péče:

• Olejový zábal do délek (1× týdně):
  Nanes malé množství Jojobového nebo Arganového oleje do navlhčených délek a konečků vlasů. Nech působit 30–60 minut. Poté vlasy umyj šetrným šamponem, ideálně dvoufázově.

• Regenerace konečků:
  Kapku Acai séra rozetři mezi prsty a nanes do vlhkých konečků vlasů pro ochranu proti třepení a zacuchávání.

• Hydratace během dne:
  Pokud vlasy elektrizují, můžeš je jemně přestříkat Růžovou nebo Levandulovou vodou – dodá jim vláhu a lehce je uhladí.

Tip:
Vlasy nefénuj příliš horkým vzduchem – vysoké teploty vysušují ještě víc. Sušení vždy zakonči chladnějším proudem. A nikdy nezapomínej na tepelnou ochranu!

5) Vitamin D3 a Betaglukan – základ zimní imunity

Proč je chceš mít po ruce: V období, kdy slunce svítí minimálně a tělo je vystaveno vyšší zátěži, jsou Vitamin D3 a Betaglukan nepostradatelnou podporou. Vitamin D3 pomáhá udržovat správnou funkci imunitního systému, zatímco Betaglukan podporuje přirozenou obranyschopnost a pomáhá tělu lépe zvládat stres i nápor virů.

Kdy po nich sáhnout:

• v zimě a na podzim, kdy je nedostatek slunečního svitu

• v období zvýšené nemocnosti v kolektivech (škola, práce)

• při únavě a častém stresu, kdy imunita potřebuje extra podporu

Jak je užívat:

• Vitamin D3: užívej denně dle doporučeného dávkování na etiketě, ideálně s jídlem obsahujícím tuky (lepší vstřebatelnost).

• Betaglukan: zařaď do denní rutiny jako doplněk stravy, nejlépe ráno před jídlem.

• Tip: kombinace obou látek působí synergicky – Vitamin D3 podporuje imunitní reakci, Betaglukan zvyšuje její připravenost.

Upozornění: Doplňky stravy nejsou náhradou pestré stravy. Pokud dlouhodobě užíváš léky nebo máš zdravotní obtíže, konzultuj užívání s lékařem.

Příroda jako spojenec v zimních měsících

Podzim a zima kladou na naše tělo i pleť vysoké nároky – imunita klesá, pleť je vysušená a vlasy ztrácí lesk. Přitom řešení nemusí spočívat v přetékající lékárničce plné syntetických přípravků. Příroda nám nabízí jednoduché, účinné a šetrné pomocníky, které zvládnou pečovat o zdraví i krásu celostně.