Cítíte se často unavení, jste náchylní k nemocem nebo se dlouho zotavujete i z obyčejného nachlazení? Nejste v tom sami. Mnoho lidí trápí opakovaná oslabená imunita, a to i mimo klasickou „sezónu viróz“. Proč k tomu dochází – a co s tím můžete dělat?
1. Chronický stres oslabuje obranyschopnost
Dlouhodobý stres zvyšuje hladinu kortizolu, který tlumí imunitní odpověď. Tělo je tak méně odolné vůči infekcím i zánětům.
Co můžete udělat?
✔ Každý den si dopřejte alespoň 15 minut bez telefonu a povinností. Zkuste dechová cvičení nebo jemnou jógu.
✔ Doplňte vitaminy skupiny B (např. B6 a B12), které pomáhají zvládat stres.
✔ Sáhněte po adaptogenech – například rhodiola nebo ashwagandha mají protistresové účinky.
✔ Quercetin přirozeně pomáhá chránit buňky před stresem na úrovni oxidace a zánětu.
2. Oxidativní stres ničí buňky imunitního systému
Volné radikály vznikající například z nezdravé stravy, znečištěného ovzduší nebo nadměrného slunění mohou poškodit důležité buňky imunity.
Jak jim pomoci?
✔ Zařaďte do jídelníčku barevnou zeleninu a ovoce – bobule, brokolici, papriku, špenát.
✔ Omezte průmyslově zpracované potraviny, smažená jídla a sladkosti.
✔ Doplňte silné antioxidanty – ideálně ve formě:
3. Nedostatek klíčových mikronutrientů
Například zinek. Je nezbytný pro normální funkci bílých krvinek, hojení ran a celkovou obranyschopnost. Bez něj imunita nefunguje, jak má.
Co doporučujeme?
✔ Zaměřte se na pestrou stravu: dýňová semínka, luštěniny, celozrnné produkty, vejce.
✔ Zvažte doplnění zinku ve vstřebatelné formě (např. pikolinát) – je to jeden z nejklíčovějších minerálů pro imunitní zdraví.
✔ V chladných měsících určitě nezapomeňte na vitamin D3 – přirozeně ho máme často nedostatek.
4. Záněty v těle, o kterých často ani nevíte
Skryté záněty (např. z přetíženého střevního mikrobiomu) mohou oslabovat imunitní reakci a zvyšovat náchylnost k infekcím.
Jak je tlumit?
✔ Podpořte střevní mikrobiom: fermentované potraviny (kysané zelí, kefír), prebiotická vláknina, probiotika.
✔ Vyhýbejte se potravinám, které podporují zánět – bílý cukr, transmastné tuky, alkohol.
✔ Zařaďte protizánětlivé složky: omega-3 mastné kyseliny, kurkumu, quercetin, zázvor.
5. Zpomalená regenerace po nemoci
Po prodělané viróze, covidu nebo jiném zánětlivém onemocnění může imunita potřebovat několik týdnů až měsíců k regeneraci.
Jak na to?
✔ Nevracejte se k běžnému režimu hned – dopřejte si dostatek spánku, klidné tempo.
✔ Podpořte tělo lehce stravitelnými, výživnými jídly (polévky, vývary, rýže, zelenina).
✔ Zařaďte látky podporující obnovu buněk – zinek, vitaminy skupiny B, antioxidanty.
✔ Quercetin v kombinaci se zinkem může pomoci při obnově vitality a zkrácení doby zotavení.
6. Přetížený organismus bez odpočinku
Když tělu nedopřejeme čas na regeneraci, nedokáže se bránit dalším vlivům. To může vést k začarovanému kruhu neustálých onemocnění.
Co s tím?
✔ Respektujte základní rytmy – spěte 7–8 hodin, zkuste i krátké poobědové „shutdowny“.
✔ Nesahejte po energii pouze z kofeinu, ale hlavně ze zdrojů, jako je: hydratace, pohyb, čerstvý vzduch.
✔ Zvažte podporu imunity v době, kdy víte, že tělo bude pod tlakem – ideálně kombinací více látek, jako je quercetin + zinek, ale i vitamin D3 nebo echinacea.
💚 Co opravdu funguje? Vyzkoušejte duo, které podpoří vaši imunitu přirozenou cestou
💊 Quercetin+ MAXIMAL od Renovality
✔ Silná kombinace přírodního kvercetinu a zinku
✔ Podpora imunity, zdraví pokožky, vlasů i buněčné ochrany
✔ Vysoká vstřebatelnost díky pikolinátové formě zinku
✔ Přírodní složení, vhodné i pro vegany
🧪 Tato kombinace cílí přesně na to, co vaše imunita potřebuje: ochranu, regeneraci a podporu v zátěžových obdobích.
👉 Začněte budovat silnější imunitu už dnes
➡ Podívat se na Quercetin+ Zinek od Renovality
Udělejte malý krok, který může znamenat velký rozdíl ve vaší obranyschopnosti.