Jak si vybrat správný opalovací krém

Stojíte v drogerii před regálem plným opalovacích krémů a nevíte, po kterém sáhnout. SPF 30, nebo 50? Minerální filtr, nebo chemický?

Výběr opalovacího přípravku nemusí být složitý. Stačí porozumět UV záření, znát svůj fototyp a vědět, co od přípravku očekáváte. V tomto článku vám ukážeme, jak si vybrat opalovací krém, který vaši pokožku skutečně ochrání — ať už míříte k moři, do hor, nebo na procházku městem.

Proč je ochrana před sluncem tak důležitá

Sluneční záření obsahuje dva typy ultrafialových paprsků, které pokožku poškozují odlišným způsobem.

UVA záření tvoří přibližně 95 % UV záření dopadajícího na zemský povrch. Proniká hluboko do dermis, prochází přes sklo i oblačnost a působí na pokožku celoročně. Na první pohled je zákeřnější než UVB — nezpůsobuje okamžité spálení, ale tiše urychluje rozklad kolagenu a elastinu, přispívá ke vzniku vrásek a pigmentových skvrn.

UVB záření proniká do epidermis a je zodpovědné za zarudnutí a spálení kůže. Právě UVB paprsky jsou spojovány s vyšším rizikem vzniku kožních nádorů, včetně melanomu. Jejich intenzita kolísá — nejsilnější jsou v letních měsících kolem poledne.

Zatažená obloha přitom intenzitu UV záření snižuje jen částečně — spálit se můžete i ve chvíli, kdy slunce nevidíte. Zvýšenou pozornost věnujte ochraně v horách, kde intenzita stoupá s nadmořskou výškou, a u reflexních povrchů — písek, voda a sníh UV paprsky odrážejí zpět na pokožku.

Pokud vás zajímá, jak UV záření ovlivňuje ochranné funkce pokožky, doporučujeme náš článek o tom, co vede k poškození kožní bariéry a jak ji obnovit.

Jak opalovací krémy fungují — minerální, chemické a kombinované filtry

Opalovací krém vytváří na pokožce vrstvu, která brání průniku UV záření do hlubších struktur kůže. Způsob, jakým to dělá, se liší podle typu filtru.

Minerální (fyzikální) filtry

Obsahují oxid zinečnatý (Zinc Oxide) nebo oxid titaničitý (Titanium Dioxide). Zůstávají na povrchu pokožky a UV paprsky fyzicky odrážejí. Jsou šetrnější k citlivé pleti, nezpůsobují podráždění a začínají působit okamžitě po nanesení.

Moderní přípravky s mikronizovanými částicemi eliminovaly problém bílého filmu, který zanechávaly starší formulace.

V Renovality nabízíme Minerální krém s UV ochranou SPF 30, který chrání před UV paprsky, zklidňuje a pomáhá předcházet pigmentovým změnám — bez chemických filtrů. Obsahuje rostlinné oleje a kyselinu hyaluronovou (Sodium Hyaluronate), takže pokožku zároveň hydratuje a vyživuje.

Chemické filtry

Pronikají do svrchních vrstev pokožky, kde pohlcují UV záření a přeměňují ho na neškodné teplo. Mají lehčí texturu, nezanechávají bílý nádech a dobře se kombinují s dekorativní kosmetikou. Plná ochrana nastupuje zhruba 15–20 minut po nanesení.

U citlivé pleti mohou občas vyvolat podráždění.

Kombinované filtry

Spojují výhody obou přístupů — širokospektrální ochranu s příjemnou texturou. Jde o nejčastější typ přípravků na trhu.

Důležitý detail: účinnost ochrany závisí na množství naneseného krému. Dermatologové doporučují přibližně 2 mg na centimetr čtvereční pokožky — na obličej to odpovídá zhruba polovině čajové lžičky. Většina z nás přitom nanáší výrazně méně, čímž se reálná ochrana snižuje na zlomek hodnoty uvedené na obalu.

SPF — co ta čísla skutečně znamenají

SPF (Sun Protection Factor) udává, kolikrát déle můžete pobývat na slunci, než se pokožka spálí, ve srovnání s nechráněnou pletí. Pokud se běžně spálíte za 10 minut, krém s SPF 30 teoreticky prodlužuje tuto dobu na 300 minut. V praxi ale tuto hodnotu snižuje pocení, mechanické otírání a nedostatečné množství krému.

Rozdíl mezi SPF 30 a SPF 50 je přibližně 1 % UVB paprsků navíc. Mnohem důležitější než honba za nejvyšším číslem je pravidelné obnovování krému každé dvě hodiny.

Ochrana před UVA — na co se zaměřit

SPF se vztahuje pouze k UVB paprskům. Ochranu před UVA zářením poznáte na obalu podle:

• Označení „UVA” v kroužku — evropský standard garantující UVA ochranu minimálně 1/3 hodnoty SPF¹
• PA systém (Japonsko) — hodnocení od PA+ do PA++++
• Star Rating systém — měří poměr absorpce UVA a UVB

Kvalitní opalovací krém chrání vždy před oběma typy záření. Pokud na obalu vidíte pouze SPF bez zmínky o UVA ochraně, hledejte dál.

Fototypy pokožky — poznejte ten svůj

Kolik ochrany vaše pokožka potřebuje, závisí na vašem fototypu. Jde o vrozený rys, který určuje množství melaninu v kůži — a tím i to, jak rychle se spálíte.

Fototyp I — keltský typ. Velmi světlá pleť, často s pihami. Blond nebo zrzavé vlasy. Pokožka se neopálí, pouze se spálí — a to už za 3–10 minut.

SPF 50 je naprostý základ, vhodnější než sluneční lázně může být samoopalovací mlha Dotek slunce od Renovality — přirozený bronzový nádech bez rizika spálení. Stejně zvýšenou ochranu vyžaduje dětská pokožka.

Fototyp II — světlý evropský typ. Světlá pleť, blond vlasy. Čas do spálení: 10–20 minut. Doporučujeme SPF 30–50 a postupný pobyt na slunci.

Fototyp III — tmavý evropský typ. Tmavší pleť, hnědé vlasy. Čas do spálení: 20–30 minut. SPF 15–30 postačí pro běžný den, při delším pobytu venku volte vyšší faktor.

Fototyp IV — středomořský typ. Hnědá pleť, tmavé vlasy a oči. Spálení je výjimečné. I u tohoto fototypu je ochrana důležitá — SPF 15 a vyšší chrání před dlouhodobými účinky UVA záření na stárnutí pleti.

Pokud si nejste jistí svým fototypem, náš článek o tom, proč je důležité určit svůj typ pleti, vám pomůže pochopit potřeby vaší pokožky.

Druhy opalovacích přípravků podle konzistence

Každá forma má své silné stránky — výběr závisí na preferencích, typu pleti a situaci.

Opalovací krém na obličej — specifika, která stojí za pozornost

Pleť na obličeji je tenčí a citlivější než na těle — a je vystavená slunci po celý rok. Výběr opalovacího krému na obličej si proto zaslouží zvláštní pozornost.

Nekomedogenní složení — krém by neměl ucpávat póry, zvláště pokud máte smíšenou nebo mastnou pleť. Sáhněte po lehčích texturách jako fluid nebo gel-krém.

Hydratační základ — kvalitní opalovací krém na obličej pokožku nejen chrání, ale i hydratuje. Před jeho nanesením doporučujeme použít Hydratační denní krém s kyselinou hyaluronovou od Renovality — s nízkomolekulární kyselinou hyaluronovou (Sodium Hyaluronate) se rychle vstřebává a připraví pleť na další vrstvu péče. Opalovací přípravek pak nanášejte jako poslední krok, před dekorativní kosmetikou.

Péče o oční okolí — oblast kolem očí je obzvlášť náchylná k fotoagingu. Kůže v této partii je extrémně tenká (asi 0,5 mm oproti 2 mm na zbytku obličeje) a obsahuje méně kolagenu. Pokud vás zajímá komplexní péče o oční okolí, přečtěte si náš článek o tom, kdy zařadit do rutiny oční krém a jaké má benefity.

Na obličej volte SPF minimálně 30 pro celoroční použití. V létě, na horách nebo u moře zvažte SPF 50.

Ochrana pokožky při specifických podmínkách

Pobyt u vody a sport

Při plavání nebo aktivitě ve vodě volte voděodolný přípravek. Voděodolnost ale neznamená neomezenou odolnost — po 40–80 minutách ve vodě je třeba krém obnovit. Totéž platí po výrazném pocení.

Hory a zimní sporty

V nadmořské výšce 2 000 metrů je intenzita UV záření přibližně o 25 % vyšší než na úrovni moře. Sníh navíc odráží až 80 % UV paprsků. SPF 50 je v horách základ, přidejte tyčinku na nos a rty.

Městský den

I běžný pohyb venku znamená expozici UV záření. Pro každodenní ochranu stačí denní krém s SPF 15–30 nebo lehký fluid.

Citlivá a alergická pokožka

Volte minerální filtry bez parfemace a s minimem přísad. Hledejte uklidňující složky — aloe vera, panthenol (Panthenol) nebo glycerin (Glycerin). Před prvním použitím nového přípravku vyzkoušejte malé množství na vnitřní straně předloktí.

Velmi suchá pokožka

Sáhněte po bohatších texturách — krémech nebo máslech — které kromě ochrany dodají pleti výživu. Pokud se pokožka po slunění loupe nebo pne, potřebuje intenzivnější hydrataci ještě před nanesením ochranného přípravku.

Jak správně nanášet a obnovovat opalovací krém

I ten nejkvalitnější přípravek selže, pokud ho nepoužíváte správně. Pět pravidel, která zásadně ovlivní skutečnou úroveň ochrany:

1. Nanášejte 15–30 minut před odchodem na slunce — chemické filtry potřebují čas na aktivaci. Minerální filtry fungují okamžitě, ale i u nich je lepší nanést přípravek v klidu doma.
2. Obnovujte každé dvě hodiny — a ihned po koupání nebo výrazném pocení. Voděodolnost má omezenou dobu trvání, ne neomezený štít.
3. Používejte dostatečné množství — na celé tělo dospělého člověka potřebujete 30–40 ml (přibližně 6 čajových lžiček), na obličej polovinu čajové lžičky. Nedostatečná vrstva je nejčastější důvod, proč se lidé spálí navzdory krému s vysokým SPF.
4. Nezapomínejte na přehlížená místa — uši, zadní strana krku, nárty, pěšinka ve vlasech a rty. Právě tato místa jsou nejčastěji spálená, protože je při nanášení přeskočíme.
5. Opalovací krém je poslední krok péče — nanáší se na čistou pokožku po séru a hydratačním krému, ale před dekorativní kosmetikou.

Přírodní oleje jako podpůrná složka — ne jako náhrada

Některé rostlinné oleje nabízejí mírnou přirozenou ochranu před UV zářením — malinový, mrkvový, mandlový nebo arganový. Jejich SPF se ale pohybuje zpravidla jen v jednotkách — to nestačí ani pro krátký pobyt na přímém slunci.

Přírodní oleje se proto používají jako podpůrná složka v opalovacích přípravcích nebo jako výživná péče po slunění — nikoliv jako samostatná ochrana. Zajímavý je beta-karoten (provitamín A), který pokožku připravuje na slunění a podporuje její přirozenou obranu. V Renovality nabízíme Beta karoten 25000 IU MAXIMAL — doplněk stravy, který přispívá k přirozené odolnosti pokožky.

Péče o pokožku po slunění

Ochrana nekončí návratem ze slunce. Pokožka po UV expozici potřebuje zklidnění a doplnění vlhkosti. V Renovality jsme vyvinuli přípravky přímo pro tuto situaci:

• RENOAFTERSUN — inovativní komplex AKOWELL SUN chrání kolagen a kyselinu hyaluronovou v pokožce, kořen proskurníku zmírňuje zarudnutí. S meruňkovým, jojobovým a marulovým olejem regeneruje pokožku po slunění.
• RENOBRONZE — extrakt z červené mikrořasy zesiluje tvorbu pigmentu a prodlužuje opálení. Aplikujte ráno, zatímco Renoaftersun večer.

Oba přípravky najdete i jako zvýhodněný balíček Renoaftersun & Renobronze — kompletní cyklus péče po slunci.

Opalovací krém a těhotenství

V těhotenství je ochrana před sluncem obzvlášť důležitá. Hormonální změny zvyšují náchylnost k tvorbě pigmentových skvrn — takzvaná chloasma (melasma) se objevuje až u 70 % těhotných žen a sluneční záření ji výrazně zhoršuje.

Volte minerální opalovací krémy — minerální filtry zůstávají na povrchu pokožky a neprocházejí do krevního oběhu. Vyvarujte se přípravků s chemickými filtry oxybenzon (Benzophenone-3) a octokrylen (Octocrylene), u nichž existují obavy z endokrinní aktivity.

Více o bezpečných aktivních látkách v kosmetice během těhotenství najdete v našem článku Kosmetika a těhotenství: které aktivní látky používat a kterým se vyhnout.

Výběr správného opalovacího krému stojí na třech pilířích: znalost vlastního fototypu, volba přípravku s ochranou proti UVA i UVB záření a pravidelná, dostatečná aplikace. Sáhněte po textuře, která vám vyhovuje — důslednější nanášení SPF 30 ochrání pokožku lépe než jednorázová vrstva SPF 50, kterou zapomenete obnovit.

Podívejte se na naši nabídku krémů a ochranných přípravků — celý přehled péče o pleť najdete v sekci pleť, kde si vyberete přesně to, co vaše pokožka potřebuje.

S láskou, vaše Renovality ♥

Často kladené otázky

Jaký opalovací krém je vhodný pro alergiky?

Doporučujeme přípravky s minerálními filtry — konkrétně s oxid zinečnatým (Zinc Oxide) — bez parfemace a bez zbytečných přísad. Minerální filtry zůstávají na povrchu pokožky a vyvolávají podráždění výrazně méně často než chemické filtry. Před prvním použitím vyzkoušejte malé množství na vnitřní straně předloktí a počkejte 24 hodin.

Jak často obnovovat opalovací krém?

Každé dvě hodiny, bez ohledu na výši SPF. Po koupání nebo výrazném pocení naneste přípravek znovu ihned — i u voděodolných přípravků (typická odolnost je 40 nebo 80 minut ve vodě).

Stačí SPF v denním krému jako ochrana před sluncem?

Pro běžný den s krátkým pobytem venku ano — denní krém s SPF 15–30 poskytne základní ochranu. Při delším pobytu na slunci, sportu nebo dovolené u vody potřebujete plnohodnotný opalovací přípravek — denní krém většinou neobsahuje dostatečnou UVA ochranu a málokdo ho nanáší v potřebném množství.

Potřebuji opalovací krém i v zimě?

UVA záření dopadá na pokožku po celý rok. V horách navíc sníh odráží až 80 % UV paprsků, takže expozice může být paradoxně vyšší než v létě na pláži. Pro běžný zimní den ve městě stačí denní krém s SPF 15–30.

Při zimních sportech volte SPF 50.

Jaký je rozdíl mezi minerálním a chemickým opalovacím krémem?

Minerální filtry (Zinc Oxide, Titanium Dioxide) zůstávají na povrchu pokožky a UV paprsky fyzicky odrážejí — jsou šetrnější a působí okamžitě. Chemické filtry pronikají do pokožky, pohlcují UV záření a přeměňují ho na teplo — mají lehčí texturu, ale potřebují 15–20 minut na aktivaci. Pro citlivou pleť, alergiky a těhotné ženy jsou vhodnější minerální filtry.

Proč je oxybenzon v opalovacích krémech kontroverzní?

Oxybenzon (Benzophenone-3) je chemický UV filtr, který se vstřebává přes pokožku do krevního oběhu. Existují obavy z jeho potenciální endokrinní aktivity — tedy schopnosti narušovat hormonální rovnováhu.

Proto se nedoporučuje v těhotenství a pro děti. Minerální alternativy (Zinc Oxide, Titanium Dioxide) zůstávají na povrchu a do oběhu se nedostávají.

Zdroje

¹ European Commission (2006). Commission Recommendation 2006/647/EC — doporučení pro standardy UVA ochrany v opalovacích přípravcích (Official Journal of the European Union)